煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 731kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 122.9g
- 食物繊維 11.7g
- 6 品
- 731kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 122.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
新玉ねぎと絹さやのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜のさっぱり和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
122.9
g
糖質
111.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
113
mg
リン
391
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
122.9
g
糖質
111.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
113
mg
リン
391
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
サラダ水菜(または水菜)1/6束 (29 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
-
A 塩4.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
