朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 6 品
- 7 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 13.8g
- 7 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1720
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
150
mg
リン
271
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1720
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
150
mg
リン
271
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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ほうれん草1/4束 (56 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
