牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 5 品
- 6 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
105.1
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
122
mg
リン
374
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
105.1
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
122
mg
リン
374
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
無塩バター4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
