本格バターチキンカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

14.7 g

炭水化物

72.9 g

糖質

61.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1501 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

101 mg

リン

390 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

14.7 g

炭水化物

72.9 g

糖質

61.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1501 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

101 mg

リン

390 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

玉ねぎ

1/3個 (64 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
冷凍ブロッコリー

2.5房 (60.0 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
レモン(国産のもの・あれば)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

7.5 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
柿

1/4個 (44 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)