豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

95.5 g

糖質

84.6 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1859 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

96 mg

リン

437 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1813 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

95.5 g

糖質

84.6 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1859 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

96 mg

リン

437 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1813 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
里いも

1.5個 (71 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
トマト

1/2個 (72 g)