きんぴらごぼう + 5 品
- 6 品
- 570kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 570kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
182
mg
リン
577
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
182
mg
リン
577
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
西洋なし1/8個 (24 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント0.1 g
-
塩1.0 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
