ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 7 品
- 8 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 7.8g
- 8 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
いちじく(70g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
96
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
96
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
いちじく1個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油4.4 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
