消化に良い豚汁 + 7 品
- 8 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.6g
- 8 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
92
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2464
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
92
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2464
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁155.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ4.0 g
