ネギタコ豚キムチ丼 + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
125
mg
リン
298
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
125
mg
リン
298
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.4 g
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
-
白すりごま5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
