さつまいものバター煮 + 6 品
- 7 品
- 684kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 9.1g
- 7 品
- 684kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
お刺身用かつおでステーキエネルギー120 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
126.6
g
糖質
117.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
110
mg
リン
433
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
126.6
g
糖質
117.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
110
mg
リン
433
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用)80.0 g
その他
-
A粒マスタード4.0 g
-
Aおろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
A醤油6.3 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
