コロコロ根菜のドライカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

98.5 g

糖質

88.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1335 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

98 mg

リン

425 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

98.5 g

糖質

88.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1335 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

98 mg

リン

425 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

小ねぎ

0.6 g
三つ葉

1.1 g
りんご

1/3個 (82 g)
青しそ

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

25 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
ゴールドキウイフルーツ

1個 (100 g)