朝食にしらすの和風チーズトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

30.3 g

炭水化物

105.0 g

糖質

90.4 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1577 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

179 mg

リン

677 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

9.11 g

一価不飽和脂肪酸

10.89 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

30.3 g

炭水化物

105.0 g

糖質

90.4 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1577 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

179 mg

リン

677 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

9.11 g

一価不飽和脂肪酸

10.89 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

Aおろししょうが

1/2片 (8.1 g)
切干大根

7.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
青じそ(せん切り)

3枚 (1.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)