鮭のハーブムニエル + 5 品
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
しらたき入でファイバーアップ☆ひじき煮エネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
100
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2198
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
100
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2198
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース10.0 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
-
乾燥ひじき0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
