豚肉と茄子の甘味噌炒め + 5 品
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
119
mg
リン
467
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
119
mg
リン
467
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
油3.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
