鶏もも肉とねぎの照り焼き + 5 品
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
100
mg
リン
479
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
100
mg
リン
479
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
ゆず(絞り汁)1/8個未満 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
