サーモンのハーブ焼き + 5 品
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 6.1g
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
90.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
921
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
130
mg
リン
409
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
90.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
921
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
130
mg
リン
409
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
Bはちみつ3.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
