トマト煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 645kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 645kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
102
mg
リン
486
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
102
mg
リン
486
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖13.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩1.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
