フレンチトースト + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
29.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
114
mg
リン
566
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
29.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
114
mg
リン
566
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
空豆(薄皮あり)93 g
-
レモン汁7.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
メープルシロップ15.0 g
-
バゲット(長さ20cm位のもの)35.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖15.0 g
-
バター(食塩不使用)15.0 g
