ジューシーしいたけ餃子 + 5 品
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 14.9g
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1790
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
139
mg
リン
378
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1790
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
139
mg
リン
378
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しいたけ9枚 (140 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
砂糖8.0 g
-
バター2.0 g
