ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろし + 5 品
- 6 品
- 608kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.7g
- 6 品
- 608kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろしエネルギー177 kcal食塩0.9 g -
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
133
mg
リン
465
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
133
mg
リン
465
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根おろし1cm (29 g)
-
かぼちゃ(あれば)1/8個未満 (44 g)
-
ししとう(あれば)2本 (5.6 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵1/8個 (7 g)
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
塩1.3 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
