ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 5 品
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.1g
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
120
mg
リン
486
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
120
mg
リン
486
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/4本 (33 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
