ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
178
mg
リン
424
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
178
mg
リン
424
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A塩1.8 g
-
Aこしょう0.1 g
