キャベツとさばのトマトジュース煮 + 5 品
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
98
mg
リン
429
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
98
mg
リン
429
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/2個 (93 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
