鶏むね肉のカレー煮 + 5 品
- 6 品
- 648kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 648kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
127
mg
リン
480
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
254
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
127
mg
リン
480
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
254
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
油(吸油量5)5.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
