野菜たっぷり！春雨のピリ辛炒め煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

48.8 g

脂質

36.4 g

炭水化物

93.1 g

糖質

79.9 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1794 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

173 mg

リン

649 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

595 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

9.76 g

一価不飽和脂肪酸

15.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.86 g

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

48.8 g

脂質

36.4 g

炭水化物

93.1 g

糖質

79.9 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1794 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

173 mg

リン

649 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

595 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

9.76 g

一価不飽和脂肪酸

15.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.86 g

チンゲン菜

150 g
乾燥きくらげ

2.0 g
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
人参

1/3本 (56 g)
Aレモン汁

2.0 g
レタス

2/3枚 (20 g)
小ねぎ

3.3 g
春雨(乾燥・10cmの長さに切る)

10.0 g
キャベツ(ざく切り)

1.5枚 (71 g)
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)

1/6個 (32 g)
しめじ(石づきを取ってほぐす)

1/6パック (17 g)

サラダ油

3.0 g
塩(炒め用)

1.8 g
ごま油

3.0 g
こしょう

0.1 g
酒(ささ身用)

12.5 g
白ごま

1.0 g
しょうゆ

11.0 g
酢

10.0 g
砂糖

3.0 g
麺つゆ(3倍濃縮)

2.0 g
A白すりごま

3.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
鶏がらスープ

150.0 g
A豆板醤

1.0 g
A顆粒中華スープの素

1.0 g