焼かないしょうが焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

46.9 g

脂質

32.7 g

炭水化物

53.2 g

糖質

42.2 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2052 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

137 mg

リン

678 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

11.59 g

一価不飽和脂肪酸

12.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

46.9 g

脂質

32.7 g

炭水化物

53.2 g

糖質

42.2 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2052 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

137 mg

リン

678 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

11.59 g

一価不飽和脂肪酸

12.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

玉ねぎ

2/3個 (120 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
トマト

1/2個 (72 g)
れんこん

38 g
かぶ

2/3個 (35 g)
にんじん

1/6本 (22 g)