鶏むね肉でやわらか鶏ごぼう +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

916 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

85.3 g

脂質

44.4 g

炭水化物

54.4 g

糖質

40.8 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2666 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

214 mg

リン

1009 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

668 µg

ビタミンD

22.3 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

11.47 g

一価不飽和脂肪酸

15.75 g

多価不飽和脂肪酸

10.60 g

エネルギー

916 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

85.3 g

脂質

44.4 g

炭水化物

54.4 g

糖質

40.8 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2666 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

214 mg

リン

1009 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

668 µg

ビタミンD

22.3 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

11.47 g

一価不飽和脂肪酸

15.75 g

多価不飽和脂肪酸

10.60 g

トマト

1/4個 (41 g)
レモン汁

2.5 g
にら

1/2束 (53 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
チンゲン菜

1かぶ (120 g)
乾燥きくらげ

2.0 g
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g