春野菜のポトフ + 5 品
- 6 品
- 783kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 16.3g
- 6 品
- 783kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
主菜
春野菜のポトフエネルギー163 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
34.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1516
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
109
mg
リン
560
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
11.61
g
一価不飽和脂肪酸
13.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
34.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1516
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
109
mg
リン
560
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
11.61
g
一価不飽和脂肪酸
13.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
