豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

960 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

92.0 g

脂質

41.1 g

炭水化物

61.8 g

糖質

46.7 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

3012 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

205 mg

リン

1168 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

2246 µg

コレステロール

372 mg

ビタミンB1

2.08 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

567 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

260 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

9.22 g

一価不飽和脂肪酸

16.04 g

多価不飽和脂肪酸

11.02 g

エネルギー

960 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

92.0 g

脂質

41.1 g

炭水化物

61.8 g

糖質

46.7 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

3012 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

205 mg

リン

1168 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

2246 µg

コレステロール

372 mg

ビタミンB1

2.08 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

567 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

260 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

9.22 g

一価不飽和脂肪酸

16.04 g

多価不飽和脂肪酸

11.02 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
しいたけ

2.5枚 (41 g)
三つ葉

2.2 g
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (51 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
水菜

1/6束 (41 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
まいたけ

1パック (100 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
アスパラガス

3本 (63 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)

A酢

5.5 g
A塩

1.7 g
Aフレンチドレッシング

3.0 g
だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
酒

25.5 g
しょうゆ

13.5 g
小麦粉

適量
Aサラダ油

適量
Aごま油

5.5 g
B砂糖

2.3 g
B片栗粉

適量
B鶏がらスープの素

1.5 g
オリーブ油

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aこしょう

0.1 g
Bみそ

7.0 g
Bみりん

7.0 g
オイスターソース

6.0 g