ほっこりあったか白菜とあさりの豆乳スープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

84.4 g

糖質

76.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1334 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

166 mg

リン

483 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

84.4 g

糖質

76.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1334 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

166 mg

リン

483 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
グレープフルーツジュース(100)

60.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
Aしめじ

1/4パック (22 g)
A白菜

1/3枚 (32 g)
長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
トマト

1/4個 (41 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g