金目鯛の煮つけ + 5 品
- 6 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1394
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
155
mg
リン
497
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5006
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1394
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
155
mg
リン
497
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5006
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
金目鯛150 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)175.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖5.5 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
揚げ油適量
