無塩 鶏肉の香草焼き + 6 品
- 7 品
- 645kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.7g
- 7 品
- 645kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
155
mg
リン
453
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
155
mg
リン
453
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
さつまいも41 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
白すりごま2.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢1.5 g
-
ゴマ油3.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コショウ0.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
