大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 6 品
- 7 品
- 669kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 11.8g
- 7 品
- 669kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
153
mg
リン
460
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
153
mg
リン
460
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん2.0 g
-
A味噌3.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.5 g
