鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 6 品
- 7 品
- 674kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 15.1g
- 7 品
- 674kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
109.3
g
糖質
94.2
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1931
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
127
mg
リン
511
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
314
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
109.3
g
糖質
94.2
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1931
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
127
mg
リン
511
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
314
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
はちみつ14.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
