喫茶店の味のナポリタン + 5 品
- 6 品
- 1390kcal
- 食塩 7.9g
- たんぱく質 93.8g
- 脂質 57.5g
- 炭水化物 134.2g
- 食物繊維 17.5g
- 6 品
- 1390kcal
- 食塩 7.9g
- たんぱく質 93.8g
- 脂質 57.5g
- 炭水化物 134.2g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1390
kcal
食塩相当量
7.9
g
たんぱく質
93.8
g
脂質
57.5
g
炭水化物
134.2
g
糖質
116.7
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2597
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
223
mg
リン
1078
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
9.9
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
300
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
2.23
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
16.72
g
一価不飽和脂肪酸
24.36
g
多価不飽和脂肪酸
10.56
g
エネルギー
1390
kcal
食塩相当量
7.9
g
たんぱく質
93.8
g
脂質
57.5
g
炭水化物
134.2
g
糖質
116.7
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2597
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
223
mg
リン
1078
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
9.9
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
300
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
2.23
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
16.72
g
一価不飽和脂肪酸
24.36
g
多価不飽和脂肪酸
10.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1個 (200 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1片 (14 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
-
リーフレタス(ざく切り)1/3枚 (11 g)
-
紫玉ねぎ(薄切り)1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお(柵)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナーソーセージ25.0 g
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油10.0 g
-
A酒25.0 g
-
Aしょうゆ35.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん9.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
