秋の香り松茸ご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

36.1 g

炭水化物

81.8 g

糖質

72.9 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1401 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

134 mg

リン

531 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

620 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

11.9 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

14.17 g

多価不飽和脂肪酸

10.78 g

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

36.1 g

炭水化物

81.8 g

糖質

72.9 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1401 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

134 mg

リン

531 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

620 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

11.9 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

14.17 g

多価不飽和脂肪酸

10.78 g

松茸(スライス)

2/3本 (21 g)
人参(みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
レモン(またはすだち)

1/8個未満 (10 g)
大根おろし

2cm (59 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ししとうがらし

15本 (44 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
切り干し大根

2.5 g
干ししいたけ(スライス)

1枚 (2.5 g)