無塩のモチモチ餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

28.7 g

炭水化物

65.0 g

糖質

53.2 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1632 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

102 mg

リン

346 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.69 g

一価不飽和脂肪酸

9.86 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

28.7 g

炭水化物

65.0 g

糖質

53.2 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1632 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

102 mg

リン

346 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.69 g

一価不飽和脂肪酸

9.86 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

長ねぎ

1/4本 (33 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
小ねぎ

1.1 g
新玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ミニトマト(トマト)

2個 (20 g)
にら

1束 (100 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)