ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
主菜
鰹のたたきのおろし和えエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
99.3
g
糖質
88.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
163
mg
リン
519
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
99.3
g
糖質
88.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
163
mg
リン
519
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根3cm (94 g)
-
青しそ1枚 (0.5 g)
-
レモン汁8.5 g
-
小ねぎ(小口切り)1/4本 (37 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
鰹のたたき80.0 g
-
おぼろ昆布1.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
昆布しょうゆ6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
