鮭の甘辛炒め + 6 品
- 7 品
- 1096kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 127.4g
- 脂質 47.1g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 8.2g
- 7 品
- 1096kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 127.4g
- 脂質 47.1g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1096
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
127.4
g
脂質
47.1
g
炭水化物
42.5
g
糖質
34.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
2718
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
217
mg
リン
1483
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
328
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
1.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
3.88
mg
ビタミンB12
31.4
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
169.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
10.6
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
19.18
g
多価不飽和脂肪酸
15.38
g
エネルギー
1096
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
127.4
g
脂質
47.1
g
炭水化物
42.5
g
糖質
34.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
2718
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
217
mg
リン
1483
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
328
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
1.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
3.88
mg
ビタミンB12
31.4
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
169.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
10.6
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
19.18
g
多価不飽和脂肪酸
15.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/2本 (87 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉1.1 g
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (2.0 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
生鮭530.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト5.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油14.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ23.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酒24.0 g
-
塩0.7 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢12.0 g
-
A白だし3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
