太刀魚のゆず胡椒焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

53.2 g

脂質

56.0 g

炭水化物

32.4 g

糖質

20.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1741 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

174 mg

リン

687 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

12.47 g

一価不飽和脂肪酸

20.23 g

多価不飽和脂肪酸

14.33 g

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

53.2 g

脂質

56.0 g

炭水化物

32.4 g

糖質

20.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1741 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

174 mg

リン

687 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

12.47 g

一価不飽和脂肪酸

20.23 g

多価不飽和脂肪酸

14.33 g

小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5.6 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
ししとう

2本 (6.7 g)
すだち

1/3個 (4.0 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
ミニトマト

1個 (10 g)