おせち筑前煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

66.0 g

糖質

55.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1671 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

127 mg

リン

504 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5873 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

66.0 g

糖質

55.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1671 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

127 mg

リン

504 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5873 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
やまといも

39 g
ほうれんそうパウダー(抹茶)

1/8束未満 (0.2 g)
むらさきいもパウダー

1/8本 (28 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
かんぴょう

1.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
干し柿

1/8個未満 (3.3 g)
レンコン

19 g
たけのこ(水煮)

20.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)