鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
44.0
g
糖質
33.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
144
mg
リン
416
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
44.0
g
糖質
33.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
144
mg
リン
416
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ5.4 g
-
わけぎ31 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/8個 (17 g)
-
枝豆18 g
-
トマトジュース80.0 g
魚介・海藻類
-
水で戻したわかめ10.0 g
肉類
-
鶏もも(皮付き)50.0 g
-
豚もも肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
刺身こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
練りからし0.5 g
-
米粉1.0 g
-
カシューナッツ5.0 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌14.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
-
減塩味噌5.0 g
-
砂糖9.0 g
-
穀物酢6.0 g
-
塩0.3 g
-
濃口醤油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
赤味噌3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
