鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
38.1
g
糖質
25.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
121
mg
リン
313
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
38.1
g
糖質
25.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
121
mg
リン
313
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しそ3枚 (1.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
オクラ4本 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
生パン粉8.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
