鶏とトマトのお手軽チーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏とトマトのお手軽チーズ焼きエネルギー194 kcal食塩1.5 g -
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
さやいんげんとにんじんのごまあえエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
110.7
g
糖質
101.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
85
mg
リン
505
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
110.7
g
糖質
101.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
85
mg
リン
505
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
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クレソン1/4束 (12 g)
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黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
さつまいも41 g
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ20.0 g
その他
-
ハーブソルト0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩こしょう0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
すり胡麻2.0 g
-
塩(茹でる用)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
