塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
ズッキーニ茄子トマトパルメザン焼きエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
副菜
デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
108.6
g
糖質
99.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
97
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
108.6
g
糖質
99.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
97
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
ひじき(乾燥)2.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
チリパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
