ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
