レンジでお手軽鶏と野菜のねぎ塩だれ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

21.7 g

糖質

14.3 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1237 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

70 mg

リン

316 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

21.7 g

糖質

14.3 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1237 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

70 mg

リン

316 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
小ねぎ

3.3 g
もやし

1/6袋 (41 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
れんこん

38 g
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
人参

1/6本 (22 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
Bレモン汁

3.0 g