ブリの煮付け 中華風 + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
ブリの煮付け 中華風エネルギー191 kcal食塩1.1 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
146
mg
リン
396
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
146
mg
リン
396
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青ネギ3.2 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ブリ70.0 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
