簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
デザート
いちごいっぱいアイスエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
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キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
いちご3.5個 (51 g)
-
レモン汁3.5 g
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1.5片 (6.6 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
-
牛乳8.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
砂糖5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
