脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 + 4 品
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
デザート
ビール みたいなゼリーエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質を抑えた タルタルチキン南蛮エネルギー241 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
109.4
g
糖質
101.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
970
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
89
mg
リン
402
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.48
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
109.4
g
糖質
101.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
970
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
89
mg
リン
402
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
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玉葱1/8個 (21 g)
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しめじ1/8パック (11 g)
-
リンゴジュース100.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
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きゅうり1/8本 (10 g)
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レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
